10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个(gè )“家徒四壁”的旱鸭子训练(liàn )营，在国(guó )家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我(wǒ )挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富(fù )和改善生活条件，在实(shí )现游泳(yǒng )技能突破的同时体(tǐ )会到“白手起家”的成(chéng )就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的(de )独特魅力。