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年轻貌美的皮划艇运动员阮小月（陈乔恩 饰），痛失即将结婚的教练男友何(hé )天华（黄晓明 饰），寻求真相心切的她，在有望成为未来之星的运动生涯关键时刻突然离队，带着种种疑惑，只身来到一所大学担任校龙舟队的(de )临时教(jiāo )练。阮小月的到来，打碎了龙舟队的大男孩们一边嬉闹一(yī )边看美女的美梦，取而代之的是(shì )无止境的魔鬼式训练及麻辣教练臭脸相伴的噩梦，无限制地挑战着大男孩们的小心脏和小肌肉。导致(zhì )以龙舟队队长（黄轩(xuān ) 饰）为首的队员们使劲儿作对，想尽办法逃出生天。倍受校方质疑的阮小月，黯然离开龙舟队，与此同(tóng )时(shí )，大男孩们得知了阮小月的爱情秘密及无(wú )法言语的委屈，他(tā )们采取了一种特别的道歉方式，将阮小月请回龙舟队，并最终(zhōng )一举夺冠。阮小月终于明白了天华对自己无限的爱与支持，也终(zhōng )于理解了天华热衷于龙舟的真正原因，更(gèng )找到了属于自己的未(wèi )来……
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